Tipuri de suplimente alimentare pentru femei

Care sunt tipurile de suplimente alimentare pentru femei, de ce avem nevoie de ele şi în ce perioade mai mult  – iată un subiect complex şi interesant pe care ţi-l propunem în articolul de faţă. Vitaminele, mineralele, alte substanţe cu efect nutriţional şi fiziologic, precum acizii – enzimele, pre şi probioticele, substanţele biologice active precum coenzima Q10, licopenul, inozolul, glucozaminele sunt suplimente care se regasesc în capsule, tablete, pulberi, băuturi pentru a ajuta organismul uman în funcţie de necesităţi. suplimente alimentare pentru femei

Recunoascute de legislaţia în vigoare la nivel internaţional ca alimente şi nu ca medicamente, de aceea se şi numesc alimentare, suplimentele nu sunt destinate numai consumului de persoane cu diferite afecţiuni, ci sunt indicate şi pentru persoanele sănătoase.

Recomandările sunt fie cu scop de prevenţie, pentru menţinerea imunităţii şi creşterea ei, fie în perioade specifice ale vieţii, în care cerinţele nutriţionale cresc – când este nevoie de un boost de energie, de frumuseţe, de mai multă concentrare, când apar perioade stresante, de examene, de lucru intens, persoanelor care practică sport, nu neapărat doar la nivel profesionist, în perioada sarcinii, a alăptaţiei, în perioade de vârste diferite.

Deasemenea, există suplimente pentru diferite diete, fie de slăbit, fie de umplere a unor carenţe când se urmează diete, pentru probleme ale pielii. Evident, multe suplimente sunt absolut necesare când există  anumite afecţiuni şi probleme de sănătate.

Pentru susţinerea/creşterea imunităţii

Pentru că ne aflăm în plină pandemie de coronavirus, suplimentele pentru imunitate sunt, probabil, sau ar trebui să fie printre cele mai populare şi căutate în această perioadă pentru că ele sprijină mecanismele de apărare ale organismului şi limitează riscul de a dezvolta stadii grave. Bineînţeles, acestea nu sunt numai pentru femei, ci şi pentru bărbaţi, pentru copii, dar nu puteam să nu facem referire la ele în articolul de faţă.

Foarte indicate sunt suplimentele cu Vitamina D şi Vitamina C, precum şi combinaţiile cu magneziu, calciu şi vitamine din grupa B plus alte substanţe esenţiale sau extracte complexe precum quercitina, graviola, care le transformă în suplimente complexe. Dar de ce sunt acestea atât de bune pentru imunitate? suplimente alimentare pentru femei

  • Vitamina C, de exemplu, este un antioxidant puternic, care oferă un sprijin puternic sistemului imunitar, crescînd rezistenţa la infecţii şi răceli, cu precădere în lunile reci, dar şi la schimbările de anotimp. Luptă împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi, a căror acţiune duce în timp la apariția diferitelor boli precum cele cardiovasculare, artrita, îmbătrânirea precoce şi ajută la recuperarea organismului după diferite afecţiuni.Vitamina C 1000 (100 tablete), cu absorbtie lenta ajuta sistemul imunitar cu o doza marita de Vitamina C si pulbere de macese organice

Deasemenea, are rol în absorbţia fierului şi în producția de colagen, L-carnitină şi a altor neurotransmițători (despre care vom vorbi mai jos şi care se regăsesc în multe suplimente alimentare pentru femei). Fiind un compus organic, solubil în apă, pe care organismul nu îl poate sintetiza, este necesar să ne luăm Vitamina C din alimente şi suplimente alimentare.

Iata si alte 11 beneficii uimitoare ale vitaminei C

  • Vitamina D (D3  este produsă de organism ca urmare a expunerii la soare, iar D2 se regăseşte în plante) ajută la menţinerea unor niveluri normale de calciu și fosfor în sânge, ceea ce permite absorbția calciului şi contribuie la menţinerea unui sistem imunitar şi muscular foarte puternice.

Corelaţia cu faptul că Vitamina D poate lupta eficient împotriva Sars Cov-2 s-a făcut când s-a constatat că pacienţi bolnavi cu noul coronavirus au niveluri foarte scăzute de vitamina D în sânge. Totodată, carenţa de vitamina D poate duce la un risc mai mare e de a dezvolta infecţii respiratorii şi boli autoimune, precum HIV.

Unele studii au arătat că Vitamina D poate stimula răspunsul nespecific, înnăscut al anticorpilor şi poate limita răspândirea infecției.
În cazul răspunsului imunitar dobândit, nivelul optim de vitamina D ar putea ajuta la prevenirea reacțiilor puternice, asociate cu cazurile grave, precum acea furtuna de citokine.

  • Quercitina este o flavonoidă, de mare ajutor împotriva infecțiilor în mai multe moduri. Se găseşte în plante, fructe şi gingko biloba. Despre quercitina s-a constatat că sprijină și reglează funcţia imunitară şi are efect antipatogen cu spectru larg prin capacitatea de a reduce nivelul de citokine proinflamatorii, responsabile de afectarea gravă a ţesuturilor pulmonare şi a împiedica formarea cheagurilor de sânge.Immunvirex (30 capsule) conține o combinație unică de quercitina, vitamine, minerale, probiotice și ingrediente active din plante, cu efecte benefice in întărirea şi protecţia a sistemului imunitar, si efect antiviral puternic şi de spectru larg.Studii de specialitate au arătat că aceasta poate lupta eficient împotriva COVID 19,  deoarece contribuie la blocarea activităţii enzimatice a 3CL pro, care este o proteină cheie pentru multiplicarea virusului. Quercitina are efect antiinflamator, antialergic, contribuie la ameliorarea răcelilor, a acţiunilor cardiovasculare, ajuta la reglarea colesterolului.
  • Graviola este un extract din copacul cu acelaşi nume (de la care se folosesc atât fructele, cât şi frunzele şi scoarţa) ce conţine cantități mari de vitamine C, B1, B2, magneziu, fosfor și calciu. De aceea, suplimentele cu graviola sunt indicate în terapiile antivirale, antibacteriene şi antifungice. Anumite studii au relevat faptul că extractul de graviola susţine imunitatea şi poate fi folosit pentru tratamentul pacienţilor imunocompromişi, adică a pacienţiilor cu răspuns imun redus.Gravital Calivita contine sirop organic de graviola, aloe vera, nopalin si mangostana deosebit de eficient impotriva bacteriilor, virusilor , fungilor etc

Suplimente alimentare pentru mentinerea sănătăţii pielii şi a frumuseţii

Unele dintre cele mai căutate suplimente alimentare pentru femei sunt concepute pentru menţinerea sănătăţii pielii şi a frumuseţii, prevenirea semnelor de îmbătrânire cauzate de înaintarea în vârstă, dar şi de factorii externi care pot accelera acest proces  – soarele, radiaţiile, vântul, poluarea etc.

Dintre acestea fac parte suplimentele cu acid hialuronic, colagen, alţi antioxidanţi, concepute speciale pentru unele categorii de vârste. În compoziţia lor intră substanţe destinate hidratării din interior, pentru a preveni şi întârzia procesele de îmbătrânire cu manifestările lor specifice.

Printre indicaţiile cele mai răspândite se regăsesc, astfel, hidratarea pielii, reducerea ridurilor, estomparea petelor, tonifierea.

  • Aciul hialuronic este un glicozaminoglican care se regăseşte în organism, cu rol de menţinere a barierei hidrolitice a pielii, menţinând-o hidratată şi fiind de mare ajutor în sintetizarea elastinei şi colagenului.Odată cu înaintarea în vârstă, acidul hialuronic începe să îşi piardă din concentraţie, astfel că suplimentele cu acid hialuronic refac acest necesar, hrănind pielea din interior.
  • Colagenul, de care aminteam mai sus, este o proteină sintetizată de organism, cea mai importantă proteină, prezentă în piele, oase, tendoane, ligamente, muşchi, dar care a cărei producţie începe să scadă şi ea, chiar după vârsta de 25 de ani. Acesta asigură, practic, întinderea şi elasticitatea pielii (împreună cu elastina, o altă substanţă importantă în aceste procese), refacerea ţesuturilor, buna funcţionare a muşchilor, oaselor, articulaţiilor.
  • Coenzima Q10 este un antioxidant foarte folosit şi el în suplimentele alimentare pentru femei cu efecte pe termen lung: hidratarea pielii, reducerea vizibilităţii ridurilor,  încetinirea procesului de îmbătrânire. Coenzima Q10 acţionează asupra radicalilor liberi care sunt responsabili de  distrugerile celulare, neutralizându-i.

Supliente alimentare pentru slăbit, anticelulită  

Suplimentele alimentare pentru slăbit sunt şi ele foarte populare şi căutate. Acestea conţin, de regulă, substanţe care taie pofta de mâncare, luptă cu celule adipoase, ajută metabolismul, drenează lipidele, au efect detoxifiant.

Alte suplimente alimentare vizează tratarea celulitei şi atenuarea vergeturilor simultan cu cremele folosite extern. La fel ca şi în cazul suplimentelor pentru slăbit, multe au la bază substanţe care ajută digestia şi metabolismul, au efect diuretic, dar şi antioxidat şi tonic. Asta pentru că, potrivit unor studii, primul pas în tratarea celulitei este detoxifierea.

  • Cromul, de pildă, este cel mai bun mineral recunoscut pentru acţiunea de a reduce pofta de dulce care este declanşată de fluctuaţia bruscă a nivelului glicemiei, de regulă. Recunoaşteţi o deficienţă de crom atunci când vă tot confruntaţi cu senzaţii de foame anormale, poftă de dulce, nivel scăzut de energie.

    suplimente cu minerale

    Foto:somagnews.com

  • Garcinia Cambodgia este un alt ingredient folosit în suplmentele pentru slăbit, pe care îl veţi regăsi frecvent pe etichetele acestora. Garcinia este un fruct a cărui coajă conţine acid hidroxicitic – HCA. Îl veţi regăsi şi ca atare menţionat pe multe etichete.Rolul HCA este de a ajuta la suprimarea apetitului alimentar, a preveni transformarea agenților nutritivi consumați în grăsime şi a contribui la metabolizarea grăsimilor şi la reducerea lor.
  • Nopalinul este un extras din frunza cactusului de Nopal, folosit în suplimente pentru detoxifiere, slăbit, anticelulită. Pentru că este o sursă bogată în fibre, are efecte benefice asupra funcţionării optime a intestinelor. Nopalinul poate împiedica absorbţia grăsimilor şi intensifica procesele de descompunere şi secreţie. Datorită efectului său diuretic, ajută la funcţionarea vezicii biliare şi a rinichilor.
  • Clorofila este o altă componentă esenţială a tratamentelor de curăţire a a organismului, fiind o substanţă de alcalinizare, precum şi cu efecte de detoxifiere şi diuretice. Astfel, ea ajută la eliminarea apei în exces, cât şi a toxinelor din organism.Liquid Chlorophyll Calivita conține clorofilină (săruri de sodiu și cupru ale clorofilei) si are efect alcalinizant, antiinflamator, neutralizant al toxinelor.
  • Extractele din cafea, cafea verde, ceai verde, ceai negru sunt  folosite şi ele frecvent în combinaţie cu alte ingrediente în suplimentele alimentare pentru femei în scopul accelerarării metabolismului, prevenirii constipaţiei, stopării apetitului excesiv.

Pentru diferite perioade specifice: menstruaţie, sarcină, menopauză

O serie de suplimente pentru femei conţin substanţe despre care s-a dovedit că sunt eficiente în diminuarea neplăcerilor care apar înaintea şi în timpul menstruaţiei. Acestea intră în componenta unor suplimente alimentare mai complexe care mai au şi alte indicaţii, fie în suplimente special concepute pentru aceste perioade.

De exemplu, uleiul unei plante numite luminiţa de seară diminuează disconfortul premenstrual şi ameliorează simptomele, de multe ori foarte neplăcute ale menstruaţiei precum crampele abdominale, balonarea, sensibilitatea sânilor, durerile de cap şi spate şi cunoscutele stări de nelinişte şi irascibilitate.

Suplimentele cu fier şi Vitamina C  sunt de folos în anii fertilităţii şi mai ales femeilor care au pierderi mai mari de sânge la menstruaţie. Fierul este esenţial pentru formarea celulelor sangvine sănătoase şi are rol în absorbţia oxigenului şi transportul lui către celule. Vitamina C, precum spuneam într-un articol anterior despre acţiunea sinergică a unor minerale şi vitamine, creşte nivelul de absorbţie a fierului şi absorbţie şi utilizare a oxigenului. Astfel de suplimente sunt recomandate şi în sarcină.

Tot în sarcină, combinaţiile de acid folic care ajută dezvoltarea normală a fătului, prevenind apariţia anomaliilor cu alte vitamine din grupele B, C, D, minerale precum iodul, cuprul, manganul se regăsesc în suplimente alimentare pentru femei. Acestea se prescriu de către medic.

În menopauză, sunt cunoscute diferitele disconforturi determinate de reducerea nivelului de hormoni, de la bufeuri, dureri de cap,  irascibilitate, la creşteri în greutate, balonare, pierderea interesului sexual. Suplimentele create pentru a contracara aceste efecte conţin ingrediente cu efecte asemănătoare hormonilor feminini. Acestea reduc neplăcerile menopauzei. Tratamentele cu hormoni nu sunt indicate decât sub supravegherea medicului şi nu pot fi administrate tuturor.

Suplimentele complexe cu vitamine şi minerale pentru aceste perioade, conţin, de regulă, vitamine C, B, D, E,  acid folic, minerale precum fier,  iod, seleniu, molibden, diferite extrase complexe din rădăcini din plante cum ar fi ginsengul, lemnul dulce, angelica sinensis (donq quai).