3 diete de slăbit rapid după sărbători
Au trecut sărbătorile de iarnă și te-ai trezit cu câteva kilograme în plus?
Este și normal, tentațiile sunt nenumărate în această perioadă. Dar câteva kilograme nu sunt un capăt de țară, partea bună este că îți poți reveni rapid la forma de dinainte cu o dietă ușor de ținut.
Iată mai jos 3 diete de slăbit care funcționează eficient, astfel că nu va trebui să îți schimbi garderoba.
Diete de slăbit. Repaos 12-16 ore
Cum aminteam și în articolul Cum mănânci fără să te îngrași de sărbători (dacă nu ai ținut cont de aceste sfaturi de aici), una dintre cele mai eficiente metode prin care poți ajuta organismul să “dea jos” este postul intermitent – “intermittent fasting”.
Nu este deloc greu de ținut – și este recomandat două zile pe săptămână (nu una după alta, însă). Poți da jos până la un kilogram pe zi.
Practic, nu trebuie decât să te abții de la mâncare între minimum 12 ore și 16 ore și să te hidratezi bine cu apă! Deasemenea, este voie să bei ceaiuri și cafea neîndulcite, precum și sucuri naturale, evident fără zahăr și ele.
De exemnplu, nu mai mânca de la 8 seara până a doua zi, la 10.00-12.00. Nu-i așa că nu pare foarte greu?
Ce se întâmplă în acest timp? Practic, nu doar că renunți la o masă, dar atunci când nu are hrană, corpul își ia din propriile rezerve – fenomen care se numește autofagie, explică Dr. Mihail.
Mai multe studii internaționale arată că printre beneficiile postului intermitent sunt: reducerea țesutului adipos, creșterea nivelului de energie și încetinirea fenomenului de îmbătrânire a celulelor (consumând din celule, se face implicit loc pentru altele noi).
Mai mult explicații științifice interesante și alte beneficii ale acestui regim, găsești la sursa menționată mai sus.
Diete de slăbit. Cura cu supă de varză
Este o dietă foarte eficientă, care poate topi până 5 kilograme sau chiar peste 5 kilograme într-o săptămână.
Asta pentru că nu are grăsimi și are puține zaharuri naturale, însă vine cu aport de fibre și antioxidanți.
Se recomandă să fie ținută șapte zile, timp în care poți mânca, pe lângă supă (oricâtă dorești!), fructe, legume și apoi, treptat, poți introduce și alte alimente.
În plus, nu vei mai avea impresia deloc că îți este foame, pentru că aportul mare de lichid sporește senzația de sațietate.
Foto: boldsky.com
De exemplu, în prima zi, poți mânca fructe (mai puțin banane însă), de preferat mere, ananas, citrice, mango.
A doua zi: legume proaspete sau fierte și un cartof fiert sau copt. Aici trebuie să eviți mazărea, fasolea uscată și porumbul.
A treia zi: salată de varză, fructe (mai puțin banane) și legume (mai puțin cartofi).
A patra zi: o banană și lapte degresat.
A cincea zi: carne de pește sau de vită (între 400-600 grame) și până la 6 roșii proaspete.
A șasea zi: carne de pește sau de vită (la fel, 400-600 grame) și legume proaspete.
A șaptea zi: orez fiert (integral, de preferat), legume și sucuri proapete de fructe și de legume.
Mai multe surse dau sugestii de rețete de supă de varză, sigur vei găsi una pe placul tău.
În funcție de preferințe, îi poți adăuga condimente pentru un plus de gust – piper, boia, coriandru, cimbru, fulgi de ardei iute. În plus, și acestea contribuie la accelerarea arderii grăsimilor.
Și, ca în orice dietă eficientă, nu uita să te hidratezi cu apă pe tot parcursul zilei, chiar dacă consumi atât lichid.
Diete de slăbit. Dieta cu struguri
Dietele cu struguri au numeroase variații – vei găsi multe “rețete”, dar una dintre cele mai ușoare și eficiente cure este dieta de 7 zile în care slăbești 4 kilograme.
Poți mânca în acest timp omlete, carne, musaca de legume, supe-creme, iaurt, iar strugurii vor fi introduși ca gustare.
Iată și un regim complet aici, care urmat ca atare îți garantează un slăbit rapid și sănătos!
Struguri au aport de vitamine esențiale pentru organism, dar au și proprietăți diuretice și depurative și ajută și la menținerea frumuseții pielii, întârzierea procesului de îmbătrânire, ținerea la distanță a bolilor de inimă și a unor forme de cancer datorită resveratrolului conținut.
Un ghid complex pe care să îl ai mereu la îndemână
Pentru mai multe sfaturi legate de slăbit în mod sănătos, te invităm să comanzi ghidul nostru electronic – Cure, Diete și Regimuri pentru Slăbire, pe care îl poți comanda dând click pe link.
Vei găsi aici numeroase informații despre cum să slăbești rapid, cum să nu mai pui la loc kilograme, o serie de sfaturi legate de îndepărtarea celulitei și detoxifiere și multe, multe altele.
Produse naturale pentru diete de slăbit
Aliate foarte bune în lupta cu kilogramele sunt și produsele naturale de slăbit; îți recomandăm mai jos, câteva produse naturale, sănătoase și eficiente:
Burn One – accelerează metabolismul și stimulează procesele generatoare de energie.
Slim Formula – este un preparat complex pentru stimularea pierderii în greutate.
Chromium Max – taie pofta de mâncare și ajută la eliminarea grăsimilor.
