De ce este important calciu pentru organism?
În tumultul vieții noastre cotidiene, este ușor să trecem cu vederea unele dintre elementele fundamentale care asigură sănătatea și bunăstarea noastră. Printre acestea se numără și un mineral esențial, adesea subapreciat, dar cu un rol vital în organismul nostru: calciul. Acest articol se concentrează pe dezvăluirea importanței calciului în funcționarea noastră zilnică și pe modurile în care putem asigura un aport adecvat pentru o viață plină de vitalitate.
Rolul calciului în organism este vital și anume:
- Sănătatea oaselor și a dinților, calciul nu este doar un simplu component al oaselor și dinților noștri. Este liantul care menține integritatea și densitatea acestora. O deficiență de calciu poate duce la probleme grave, cum ar fi osteoporoza și fragilitatea oaselor.
- Funcționarea musculară corectă, musculatura noastră, inclusiv inima, depinde de concentrații optime de calciu pentru a realiza contracții și relaxări corespunzătoare. Fiecare bătaie a inimii și fiecare mișcare a mușchilor noștri sunt coordonate de acest mineral esențial.
- Transmiterea eficientă a semnalelor nervoase, sistemul nervos este rețeaua de comunicație a corpului nostru. Are funcție de generare a energiei la nivel celular. Calciul are un rol central în această rețea, facilitând transmiterea rapidă și eficientă a semnalelor nervoase de la creier către restul corpului.
- Are un important rol în coagularea sângelui, împreuna cu vitamina K. Atunci când avem o tăietură sau o rană, procesul de coagulare este esențial pentru a opri sângerarea. Calciul este un factor cheie în acest proces, ajutând la formarea cheagurilor care opresc pierderea de sânge.
Consecințele deficienței de calciu
O deficiență de calciu poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre, inclusiv:
- Fragilitatea oaselor și riscul crescut de fracturi și leziuni osoase.
- Probleme dentare, cum ar fi cariile dentare și pierderea dinților.
- Spasme musculare și crampe, care pot afecta calitatea vieții noastre zilnice.
- Tulburări ale ritmului cardiac, care pot avea consecințe serioase asupra sănătății cardiovasculare.
- Risc crescut de hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
Sursele de calciu în alimentație
Asigurarea unui aport adecvat de calciu poate fi realizată prin includerea în dietă a alimentelor bogate în acest mineral vital. Sursele de calciu includ:
- Produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza.
- Legume cu frunze verzi, precum broccoli, varză kale și spanacul.
- Peste cu oase comestibile, cum ar fi sardinele și somonul.
- Nuci și semințe, inclusiv migdale, semințe de susan și semințe de chia.
Importanța suplimentării cu calciu
În unele cazuri, poate fi dificil să obținem cantitatea necesară de calciu doar din alimentație. Suplimentele de Calciu nutritiv Tiens, asigură jumătate din necesarul zilnic de calciu al unui adult (1 plic sau o unitate de măsură) pot fi o soluție utilă pentru a asigura un aport adecvat din acest mineral esențial.
Are un grad ridicat de absorbție, de pâna la 95%, datorat formei chimice a calciului din componența produsului îmbogățită cu magneziu marin, Vitamina D3, Vitamina K, colagen, Isomalto-oligozaharide, inulină din cicoare (are rol de creste absorbtia calciului la nivel intestinal, are acțiune prebiotica). Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe orice regim de suplimentare.
Concluzie
Calciul este o piatră de temelie a sănătății noastre generale și a funcționării corecte a corpului nostru. Prin conștientizarea importanței acestui mineral și prin luarea măsurilor necesare pentru a asigura un aport adecvat, putem să ne bucurăm de o viață activă și plină de vitalitate. Pentru a descoperi suplimente nutritive de înaltă calitate,mai multe informații despre sănătate și nutriție, vă invităm să citiți aici tiens-romania.ro
Articol Extern
