Sfaturi pentru diabetici
Tipuri si caracteristici
Există două tipuri de diabet, I şi II.
Au cauze diferite dar, în mare măsură, efectul este acelaşi: creşterea glicemiei (a nivelului de zahăr în sânge). Diabetul poate cauza îmbătrânirea arterelor, orbire, probleme cu rinichii, ficatul, insuficienţă cardiacă, iar în etapele avansate, chiar pierderea membrelor.
Diabetul de tip I, cel juvenil, apare în copilărie, fiind cauzat de imposibilitatea organismului de a produce insulină.
Diabetul de tip II, cel al adulţilor, apare atunci când celulele corpului îşi pierd sensibilitatea la insulină, adică nivelul de glucoză din sânge rămâne ridicat fiindcă zahărul nu este absorbit şi descompus corespunzător de către celule. Apare cel mai des la persoane supraponderale întrucât grăsimea în exces inhibă capacitatea organismului de a metaboliza zahărul.
Paşi de urmat ca să trăieşti cu diabetul
1. Activitati zilnice
Începe cu 30 de minute de mers pe jos zilnic. După 1 lună, începe o dietă sănătoasă de tip mediteranean. Adaugă şi exerciţii de forţă timp de 10-20 de minute de 2-3 ori pe săptămână.
Consecvenţa şi vigilenţa sunt cuvintele cheie în controlul bolilor cronice.
După 2 luni, începe exerciţiile de rezistenţă: 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
2. Mananca fructe, legume, cereale, peşte. Caută numai grăsimile sănătoase. Refuză zaharurile simple.
3. Învata sa-ti masori glicemia si tensiunea si sa le pastrezi in limite normale. Tensiunea este foarte importantă, 120/80 mm Hg să fie ţinta ta.
4. Cauta un medic specialist care să te ajute să-ţi controlezi boala îndeaproape.
5. Controleaza stresul din viata ta şi gândeşte-te cum poţi obţine un program de lucru mai relaxat.
6. Descopera urmatoarele produse binefacatoare: castravetele amar, afinul, gymnema te ajută să trăieşti cu diabetul.
