Sfaturi pentru diabetici

 

Tipuri si caracteristici

Există două tipuri de diabet, I şi II.

Au cauze diferite dar, în mare mă­sură, efectul este acelaşi: creşte­rea glicemiei (a nivelului de zahăr în sânge). Diabetul poate cauza îmbă­trânirea arterelor, orbire, probleme cu rinichii, ficatul, insuficienţă car­diacă, iar în etapele avansate, chiar pierderea membrelor.

Diabetul de tip Icel juvenil, apa­re în copilărie, fiind cauzat de im­posibilitatea organismului de a pro­duce insulină.

Diabetul de tip II, cel al adulţilor, apare atunci când celu­lele corpului îşi pierd sensibilitatea la insulină, adică nivelul de gluco­ză din sânge rămâne ridicat fiindcă zahărul nu este absorbit şi descom­pus corespunzător de către celule. Apare cel mai des la persoane supraponderale întrucât grăsimea în exces inhibă capacitatea organis­mului de a metaboliza zahărul.

Paşi de urmat ca să trăieşti cu diabetul

1. Activitati zilnice

Începe cu 30 de minute de mers pe jos zilnic. După 1 lună, începe o dietă sănătoasă de tip mediteranean. Adaugă şi exerciţii de forţă timp de 10-20 de minute de 2-3 ori pe săptămână.

Consecvenţa şi vigilenţa sunt cuvin­tele cheie în controlul bolilor cronice.

După 2 luni, începe exerciţiile de rezistenţă: 30 de minute de 3 ori pe săptămână.

2. Mananca fructe, legume, cereale, peşte. Caută numai grăsimile sănă­toase. Refuză zaharurile simple.

3. Învata sa-ti masori glicemia si tensiunea si sa le pastrezi in limite normale. Tensiunea este foarte importantă, 120/80 mm Hg să fie ţinta ta.

4. Cauta un medic specialist care să te ajute să-ţi controlezi boala în­deaproape.

5. Controleaza stresul din viata ta şi gândeşte-te cum poţi obţine un program de lucru mai relaxat.

6. Descopera urmatoarele produse binefacatoare:  castravetele amar, afi­nul, gymnema te ajută să tră­ieşti cu diabetul.